Thứ Sáu, 23 tháng 11, 2018

Có bầu nên ăn gì? Top 9 thực phẩm gây hại cho thai nhi mẹ bầu cần biết

Tags

Chất lượng cuộc sống mỗi ngày được nâng cao và nhu cầu về dinh dưỡng của con người cũng vậy. Đặc biệt là những bà mẹ đang có em bé thì chế độ ăn uống càng phải kĩ lưỡng hơn. Vậy thì khi có bầu nên ăn gì? Và các thực phẩm gây hại cho thai nhi cần tránh! Xin mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để trả lời thắc mắc mà nhiều chị em gần có bầu hoặc đang mang bầu gặp phải nhé!

Có bầu nên ăn gì

lúc có thai đặc thù là giai đoạn đầu của chu kỳ mang thai,thai nhi bắt hình thành và phát triển cảm quan cùng các cơ quan quan trọng của cơ thể. Ví như không được bổ sung dinh dưỡng hợp lý thai nhi rất có thể sẽ bị các dị tật bẩm sinh gây nghiêm trọng. Chính vì thế mẹ cần lưu ý kĩ về khẩu phần ăn hàng ngày nhé! Dưới đây là những nhóm dinh dưỡng mẹ cần bổ sung cho thai nhi ngay từ ngày đầu mang bầu!

Hàng ngũ dinh dưỡng Axit folic

Axit folic có vai trò phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi. Bà bầu nên bổ sung ít nhất 400 mg folate trong menu mỗi ngày. Các thực phẩm giàu axit folic là: gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu lima, đậu Hà Lan, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi…
Ngũ cốc và rau xanh chứa nhiều axit folic
Ngũ cốc và rau xanh chứa nhiều axit folic

Hàng ngũ dinh dưỡng Sắt

Sắt giúp cơ thể sản sinh ra 1 lượng hồng huyết cầu chẳng hề nhỏ, đặc biệt rất bổ cho mẹ bầu giúp cơ thể giảm sự mỏi mệt khi có bầu. Các thức ăn phổ thông chứa sắt như : thịt bò,cải xoăn,cải bó xôi, rau rền,ngũ cốc....

Hàng ngũ dinh dưỡng Protein (chất đạm)

Mẹ nên biết rằng mỗi ngày con yêu cần 70gam protein trong chế độ dinh dưỡng của mẹ để có thể tăng trưởng khỏe mạnh? Và tất nhiên rồi mẹ đừng quên bổ sung dinh dưỡng này trong bữa ăn hàng ngày nhé! Những thực phẩm cất phổ biến chất đạm : thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, những cái hạt họ nhà đậu, những chế phẩm từ sữa, đậu nành, tiểu mạch, lúa mạch.....
Chất đạm rất cần cho cả mẹ và bé
Chất đạm vô cùng cần cho cả mẹ và bé

hàng ngũ dinh dưỡng Canxi

Canxi rất cần yếu cho thời kỳ tăng trưởng xương và răng của thai nhi sau này,đặc biệt là giai đoạn có bầu 3 tháng trước nhất đấy! Không chỉ vậy khi có thai thân thể mẹ cũng chịu thêm một trọng lượng 10-15kg so với thường ngày nên mẹ đừng quên tốt sung thêm Canxi để tốt cho xương của mình nhé.Thực phẩm đựng phổ biến canxi như : tôm, cua, hải sản, sữa cộng những chế phẩm trong khoảng sữa.......

hàng ngũ dinh dưỡng Vitamin và khoáng chất

không chỉ nâng cao cường dưỡng chất cho mẹ mà vitamin và khoáng chất còn giảm thiểu tối đa những triệu trứng xấu như táo bón, ợ nóng, đầy hơi, sạm da, rạn da…Không chỉ vậy nhóm dinh dưỡng này còn tăng cường hệ miễn nhiễm cho mẹ trong giai đoạn mang thai nữa đấy! Các thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin và khoáng vật như : rau chân vịt, súp lơ, cải bắp, cam quýt, bưởi, táo, nho...Mẹ đừng quên nâng cao cường vào những bữa ăn hàng ngày nhé!


Top 9 thực phẩm gây hại cho con cưng bà bầu cần biết

bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ và thai nhi bạn cũng hết sức lưu ý đến các thực phẩm gây hại cho thai nhi nhé!

Đồ ngọt-Đường,kẹo

mặc dầu đồ ngọt vô cùng cuốn hút mẹ trong chu kỳ mang bầu, chị em nên tránh ăn để có sức khỏe tốt nhất. Mẹ ăn quá đồ ngọt sẽ khiến cho tăng cân đa dạng, dễ gây tiểu con trong chu kỳ mang bầu và thậm chí lượng dư thừa sẽ làm cho mẹ tiêu thụ canxi dẫn đến bị thiếu canxi, tác động nguy hiểm đến sự phát triển xương và răng của con cưng.
Đồ ngọt làm mẹ và bé mất đi Canxi
Đồ ngọt làm mẹ và bé mất đi Canxi

Giấm và thực phẩn với tính axit cao

Giấm và thức ăn mang tính axit là 1 trong các nguyên do gây ra dị tật. Đặc biệt là hai tuần đầu của thai kỳ, thực phẩm có tính axit sẽ gây cho cơ thể cảm giác mệt mỏi, yếu kém. Dùng thực phẩm có tính axit liên tục không chỉ làm cho mẹ bị mắc những căn bệnh nguy hiểm mà điều quan trọng hơn là sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển thông thường của con cưng, thậm chí có thể dẫn đến dị tật thai nhi.

Thực phẩm nướng,xông khói

khi nướng hoặc xông khói phải sử dụng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ tán phát ra chất độc khiến ô nhiễm các thức ăn được xông nướng. Chất độc này có thể gây ra ung thư. Và gây tác động không hề nhỏ tới thai nhi đó!

Thực phẩm chiên rán

Thực phẩm này có chứa nhiều phèn chua-là chất chứa nhiều nguyên tố nhôm. Nhôm là chất xâm nhập trực tiếp vào não của thai nhi qua nhau thai. Nếu như quá nhiều nhôm tích trữ sẽ khiến thai nhi kém phát triển thậm chí gây bệnh đần độn cho trẻ nữa đấy!

Đồ uống cất caffeine

bà bầu sau khi uống đồ uống này bị buồn nôn, đau đầu, tim đập nhanh và những triệu chứng ngộ độc khác… những phản ứng này tác động nguy hiểm đến sự tăng trưởng của tim, não, gan và các cơ quan quan trọng khác của con cưng. Hậu quả là em bé sinh ra dễ bị các dị tật bẩm sinh.

Trà

Trong trà sở hữu đựng chất theophylline với thể gây kích thích tới các cơ quan của thai nhi. Giả dụ mẹ bầu uống quá nhiều trà sẽ gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai. Chị em phải cực kỳ lưu ý nhé!

Gan động vật

mẹ bầu ăn quá nhiều gan động vật, đặc trưng là lúc dùng các dòng thuốc bổ sung sinh tố khác, lượng vitamin A được đưa vào thân thể sẽ quá cao, ảnh hưởng xấu tới thai nhi, thậm chí gây quái thai. Chẳng những vậy, gan là cơ quan chuyên giải độc, là nơi cất chất độc lớn nhất trong thân thể động vật. Và hẳn nhiên ăn quá nhiều gan có ảnh hưởng xấu tới bà bầu và em bé.

Đồ uống mang chứa chất kích thích

Tuyệt nhiên lúc có thai các mẹ nên tránh tối đa sử dụng các chất kích thích như : rượu bia,cà phê,thuốc lá. Bởi vì trong thời kỳ phát triển của thai nhi những chất kích thích này sẽ tác động không phải nhỏ vào hệ thần kinh của bé.Thậm chí có thể gây những dị tật bất thường sau lúc sinh. Và đương nhiên đồ uống sở hữu cất chất kích thích sẽ luôn nằm trong top đầu những thực phẩm gây hại cho thai nhi!
Mẹ tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích khi mang bầu
Mẹ tuyệt đối ko dùng những chất kích thích khi mang bầu


Thực phẩm gây dị ứng

lúc mang thai, mẹ cần đặc biệt lưu ý tới việc ăn uống nhất là khi ăn những thực phẩm lạ mà cơ thể dễ bị dị ứng. Với bất cứ món ăn lạ chà sát, mẹ chỉ nên ăn 1 chút để thử giận dữ của cơ thể trước.

với những thực phẩm mà mẹ đã bị dị ứng trước đó, tuyệt đối ko nên ăn bởi khi cơ thể bị dị ứng sẽ sản tiết ra 1 loạt những chất gây hại cho bào thai. Khi cơ thể bị ngứa, phát ban, đau bụng, tiêu chảy… mẹ cần dừng dùng thực phẩm ngay và tham khảo quan niệm bác sĩ chuyên khoa nhé!


-----------------------------------------------------------

Bạn đang xem bài viết : có bầu nên ăn gì? Top 9 thực phẩm gây hại cho thai nhi mẹ bầu cần biết! Hy vọng qua bài viết trên đây các mẹ sẽ có thêm các kiến thức bổ ích để chăm sóc con cưng được tốt nhất nhé! Chúc các chị em mẹ tròn con vuông!






Hiện mặt cườiẨn mặt cười